Рассылка новостей
Наше Йога-радио
Ссылки
Поиск по сайту
Наш опрос
Статистика
главная → тексты и видео → хатха-йога → обучающий фильм по хатха-йоге
Хатха-йога
ОБУЧАЮЩИЙ ФИЛЬМ
Введение
Этот фильм был снят на основе редкого трактата, который называется «Повествование о Хатха-йоге». Трактат построен как беседа ученика по имени Адья со своей возлюбленной учительницей по имени Шакти (известна как Краса Ненаглядная). Адья задает ей вопросы по йоге, а она отвечает на них. Поэтому, большая часть диалога принадлежит Шакти.
В первой части фильма вы познакомитесь с теорией и основными принципами Хатха-йоги.
Во второй части вы наглядно увидите, как выполняются основные упражнения этой йоги. Эти статические упражнения называются АСАНЫ. Как утверждают древние трактаты по йоге, если человек практикует асаны, то со временем он сжигает всю свою отрицательную Карму и приобретает положительную.
Мы рекомендовали бы вам овладеть как можно большим количеством упражнений из нашего фильма, а затем выбрать себе группу из семи упражнений для своей каждодневной практики. Менять упражнения в группе стоит не чаще, чем один раз в неделю. Таким образом за несколько месяцев вы пройдете по всем упражнениям, показанным в нашем фильме. Если вы только начинаете заниматься Хатха-йогой, продолжительность занятий может составлять от 40 минут до 1 часа, в зависимости от ваших возможностей.
Мы желаем вам успеха в овладении Хатха-йогой!
Повествование о Хатха-йоге. Часть 1
Адья спросил свою Шакти: Как возникла та наука о теле и дыхании?
Она ответила: Изначально Шива - повелитель жизни и смерти - для блага всех живых дал учение Хатха-йоги людям. Сам он в совершенстве владеет этой наукой и совершил многочисленные подвиги в Хатха-йоге.
Адья сказал: Расскажи мне эту науку и откуда она тебе известна?
Подруга сказала: Меня обучил ей сам Шива.
И здесь начинается изложение о Хатха-йоге.
Она сказала: Столько, сколько существует на свете живых существ разного вида, столько существует поз в Хатха-йоге. Человек, прежде чем достичь тела человека, проходит череду жизней в телах животных. За время эволюции он проживает миллионы и миллионы жизней в телах животных, прежде чем заслужит счастье родиться в теле человека.
Живя в теле того или иного животного, душа выполняет или не выполняет заповеди этого животного. И всё, что не выполнила душа в теле животного, передается в тело человека как Карма. И если, будучи змеей, душа в совершенстве овладела телом пресмыкающегося и достигла в этом успеха, то тогда в теле человека душа имеет все качества положительные со времен тела пресмыкающегося.
Если же, находясь в теле пресмыкающегося, душа не выполнила всё предначертанное ей в этом теле, то недоработки передаются в тело человека. И человек может страдать теми или иными заболеваниями или отсутствием гибкости, либо отсутствием тех или иных качеств, которые он должен была выработать в теле животного. Поэтому, в драгоценном теле человека обнаруживаются недоработки, несовершенства со времен жизни в телах животных.
Шива по своей милости указал метод, как в течение одной человеческой жизни исправить многие недоработки, накопленные в течение миллионов жизней в теле животного. Этот метод называется АСАНЫ. Выполняя асаны, человек устраняет все загрязнения, семена болезней и прочие отпечатки, которые долго накапливались в телах. Выполняя асаны, человек сначала нейтрализует негативные тенденции. То есть пока он занимается Хатха-йогой, болезнь уходит на второй план. Но как только перестает заниматься, они возвращаются.
На следующем этапе практик перестраивает полностью свой организм. Тело становится совершенным. И даже если он в последствие нерегулярно занимается йогой, организм не скатывается обратно. Подобно тому, как закатывается тяжелый камень в гору: до перевала камень может скатиться обратно, а после перевала камень сам катится в нужную сторону. Перевалом называются сиддхи в асане. Совершенство в выполнении асаны.
Достижение сиддхи в асане, продолжаете ли вы заниматься йогой или нет, положительное качество от асаны пребывает с вами всегда. Как обожженный горшок больше не размокает от воды, так и обожженное в огне йоги тело больше не подвержено болезням.
Она сказала: Существует закон сопряжения грубого, тонкого и тончайшего. Воздействуя на физическое тело, ты получаешь эффект на тонком теле. Воздействуя на тонкое тело, ты получаешь воздействие на грубое тело. Прана – является связующей между телами.
Адья спросил: Как надо делать Хатха-йогу?
Она ответила: Шива дал Хатха-йогу и тот, кто выполняет эту йогу, обретает всезнание. Дал он её тем, кто устал от бесконечных споров о высшей природе Вселенной.
Шива сказал: Ты можешь не знать, что такое йога и не обладать вообще никакими знаниями. Но если ты будешь практиковать, ты обретешь всезнание (включая знание йоги). Чтобы достичь успеха, ты должен практиковать каждый день тщательно, бдительно и последовательно. Только лишь так обретается эффект в Хатха-йоге. Пустые дискуссии здесь бесполезны. Выполняя асаны, ты не только очистишь тело и перестроишь его, но и поймешь закон подобного в подобном, который гласит: для Хатха-йогина вся Вселенная – его тело, а его тело является телом Вселенной. Меняя свое тело, ты меняешь Вселенную. А производя изменения во Вселенной, ты меняешь свое тело. И нет разницы: внутри тела или снаружи.
Из всех бесчисленных форм живых существ, которые прошла живая душа, Шива выбрал 64 тысячи существ или 64 тысячи асан. Из них в современную эпоху актуальны 85. Из этих 85 важнейшие 35. Из этих 35 важнейшие 3. Из этих 3 важнейшая одна – Сиддх-асана. Начинай изучать Хатха-йогу от простого к сложному. Овладей одним упражнением, затем другим и так далее, пока не наберешь группу упражнений. Затем сделай другую группу, третью и так далее, чтобы все 85 упражнений входили в ту или иную группу.
Практикуй Хатха-йогу каждый день. Желательно в одном месте и в одно и то же время. Если не можешь сделать все упражнения группы, сделай те, которые можешь. Если не можешь сделать обычное время по продолжительности, сделай столько, сколько можешь. Если нет условий и для этого, хотя бы подумай о том, что должен был сделать. Если забыл и подумать, сделай это на следующий день.
Адья спросил: Чего опасаться при изучении Хатха-йоги, чтобы не совершить ошибок при выполнении?
Подруга ответила: Бойся лени, избегай омраченности разума. Принципы же постижения Хатха-йоги следующие. Первый принцип – принцип совершенства. Второй принцип – принцип энергии.
Принцип совершенства гласит: как бы ты ни делал упражнения Хатха-йоги, как бы у тебя ни получалось, ты делаешь эти упражнения совершенно, даже если внешне они не похожи на то, что предписывалось сделать. Сам факт выполнения упражнений делает это выполнение совершенным, и от подхода к подходу у тебя будет получаться всё лучше и лучше. Поэтому, это промежуточное совершенство. Со временем ты достигнешь неизменного конечного совершенства. Поэтому понятие «выполнять упражнение неправильно» не имеет смысла. Самое важное – заниматься регулярно и продолжительно и быть уверенным, что в нашей личной Вселенной в этот момент времени и в этих обстоятельствах мы делаем асану совершенно.
Принцип энергии говорит: подобно тому, как шарик в воронке всегда скатывается в горлышко, подобно этому, когда мы делаем ту или иную асану, возбужденная энергия сама изгибает и трансформирует тело. Нет необходимости заботиться о правильности выполнения упражнения. Главное приблизительно воспроизвести асану, делая ее честно, долго и регулярно. Возбуди энергию и энергия сделает йогу.
Адья спросил: Что является успехом в выполнении Хатха-йоги?
Подруга ответила: Это привычка заниматься Хатха-йогой каждый день. Привычка – это инертность поведения и мыслей. Дурную службу играет негативные привычки – нет худшего врага. Но Шива по своей милости дал людям такие асаны, что если входит в привычку делать их, то они приносят высшее благо в жизни и освобождение затем. Лень, омраченность разума, неуверенность, беспокойство, слабость интеллекта, нервозность, невротичность, плохое пищеварение, нездоровый цвет лица, ужасные болезни, мрачная Карма и многое другое преодолевается привычкой заниматься Хатха-йогой. Если чувствуешь, что без занятий йогой не можешь прожить и дня, значит, ты двигаешься в светлом направлении. Это знак на пути.
Адья спросил: Есть ли ещё какие-то знаки успеха на пути?
Она ответила: Хорошее самочувствие, устойчивость разума, красота тела, приятный цвет лица, сильное пищеварение, способность оставаться неподвижным, способность фиксировать взгляд на предмете, отсутствие умственной болтовни, первые проявления сверхспособностей, хорошее самочувствие, радостные ощущения, глубокие таинственные сны, повышенная сексуальность – это знаки, показывающие успех в Хатха-йоге.
Адья спросил: Какие бывают помехи в Хатха-йоге и как от них избавляться?
Подруга ответила: Посторонний звук во время занятий, такой как пустые разговоры, склоки; когда в комнате (где ты занимаешься) присутствует кто-то еще; когда во время занятия пристают с расспросами, недостаток здоровой пищи питательной и свежей; когда воздух отравлен ядовитыми испарениями города; бесконечные споры и отстаивание своих взглядов перед невеждами; попытки переубедить глупцов; посвящение в свою практику праздных любопытствующих. Помехой является, если ты не делаешь йогу в одном месте и в одно время. Чрезмерное количество работы или чрезмерное количество безделья, неправильная трата энергии на разного рода дела, излишнее угнетение своего тела, не забота о своем теле, не позволение ему отдохнуть и порезвиться, чрезмерная растрата энергии через секс, сомнения в себе, сомнения в учении – вот некоторые из помех.
Адья спросил: Какие бывают следствия выполнения Хатха-йоги, и есть ли негативные последствия. Если есть, как их нейтрализовать?
Она ответила: Какое бы ты упражнение не делал, внутренние ощущения и здравый смысл должны быть главными твоими советчиками. И если они говорят, что нагрузку надо снизить – снижай, если нужно увеличить – увеличивай. Помни принцип энергии. Энергия скажет тебе, как делать упражнения. Она трансформирует твое тело, она даст ощущение, что надо делать, а что не надо. Она предупредит тебя о негативных последствиях. Слушай ее.
На ранних стадиях занятия йогой, когда организм чистится и каналы еще грязны, наблюдается эффект взлетов и падений. Как человек, идущий по холмам: то с трудом взбирается на вершину, то легко сбегает вниз. Подобно этому, йог то с рвением бросается в йогу, то с трудом заставляет себя заниматься ею. Промежутки между подъемами и спадами становятся все больше, а сами спады все меньше. Через год или больше практикующий выходит на ровный уровень без экзальтаций и без глубоких падений. И если продержаться на ровном уровне год или больше, начинается увеличение ощущения взлета. Но приходить он может через полное изменение жизни. Если практикующийся продержится полгода, он начинает вырабатывать привычку.
Надо быть особо внимательным к выполнению дыхательных упражнений в Хатха-йоге. Здесь следует быть более внимательным и применять больше здравого смысла, чем где-либо еще в йоге.
Нейтрализовать негативные последствия можно, сокращая напряжение, заменяя упражнение, увеличивая отдых, создавая комфортные условия жизни, питаясь питательной и целительной пищей, применяя снадобья, делая очистительные процедуры, занимаясь сексом только в соответствии с йогой секса. Изучи трактаты по йоге, обдумай их, общайся с практиками йоги, поживи среди них, найди компетентного учителя, расспроси его, всячески служи ему и получи посвящение от него. Применяя здравый смысл, прислушивайся к ощущениям, соблюдай предписания и тогда избежишь всех возможных негативных тенденций своей Кармы. Неразумный же, невнимательный и глуповатый ученик может получить повреждение даже, если ест похлебку, не говоря уже о более сложных вещах.
Адья спросил: Расскажи мне об асанах, какие они бывают, как они называются, как из выполнять и при каких болезнях они помогают?
Повествование о Хатха-йоге. Часть 2
Адья спросил: Расскажи мне, что такое слово ХАТХА, и как его следует понимать?
Подруга ответила:
- ХА – это папа, ТХА – это мама. ХА – это мама, ТХА – это папа.
- ХАТХА – их союз, их ребенок.
- ХА – это Солнце, ТХА – это Луна. ХА – это Луна, ТХА – это Солнце.
- ХАТХА означает затмение.
- ХА означает день, ТХА означает ночь. ХА означает ночь, ТХА означает день.
- ХАТХА означает расcвет и закат.
- ХА – это вдох, ТХА – это выдох. ХА – это выдох, ТХА – это вдох.
- ХАТХА означает, когда нет ни вдоха, ни выдоха.
- Когда вдох поглощает выдох и выдох поглощает вдох.
- ХА – это гласные, ТХА – это согласные. ХА – это согласные, ТХА – это гласные.
- ХАТХА означает мантру.
- ХА – это правое, ТХА – это левое. ХА – это левое, ТХА – это правое.
- ХАТХА означает серединное.
- ХА – это белое, ТХА – это красное. ХА – это красное, ТХА – это белое.
- ХАТХА означает небесно-голубое.
- ХА – это значит осознавать, ТХА – это значит действовать.
- ХА значит действовать, ТХА значит осознавать.
- ХАТХА означает достигать высшего результата.
- ХА – это напряжение, ТХА – это расслабление.
- ХА – это расслабление, ТХА – это напряжение.
- ХАТХА – это путь жизни.
- ХА значит заставлять себя, ТХА значит позволять себе.
- ХА значит позволять себе, ТХА значит заставлять себя.
- ХАТХА – это достигать высшего результата в жизни.
Адья спросил: Как это следует понимать?
Подруга ответила: В этой йоге ты можешь выполнять упражнения, как методом ХА, так и методом ТХА. Ты можешь практиковать все упражнения в йоге материнским методом (методом мудрости, методом энергии, методом ощущения), либо отцовским методом самопреодоления (методом сознания, методом решительности). В трактатах сказано, что подобно тому, как для рождения ребенка нужны мама и папа, так и для постижения йоги нужно практиковать упражнения и методом энергии (материнским методом), и методом сознания (отцовским методом).
Она сказала: Поэтому слово ХАТХА может быть объяснено как союз мыслей и чувства, как союз мамы и папы, как союз сознания и энергии, как союз левого и правого, как союз гласных и согласных, как союз ночи и дня, как союз вдоха и выдоха, как союз убывания и пребывания, как союз действия и бездействия, как союз аскетизма и наслаждения, как то, что находится между крайностями. Откажись от крайностей и ты воплотишь Хатха-йогу. Это великий путь отказа от страданий и неведения.
Адья спросил: Что значит практиковать упражнения женским методом энергии? И что значит практиковать упражнения мужским методом сознания?
Она ответила: Когда ты выполняешь упражнения продолжительно и без особых усилий, когда ты отдаешься ощущениям, когда ты позволяешь энергии проснуться в тебе и правильным образом, согнув тело в положении Хатха-йоги – это называется материнский метод энергии, метод мудрости, метод ощущения. Не особо заботься о правильности выполнения упражнения. Приблизительно прими позу и ожидай, когда энергия сама изогнет твое тело правильным образом. Энергия, как заботливая мать, выведет тебя к достижению совершенства. Доверься энергии тела, как своей маме. Это метод энергии, мудрости, ощущения – женский метод.
Она сказала: Теперь же выслушай о мужском методе сознания, выполняя упражнения Хатха-йоги. Выполняй упражнения ограниченное время. Пусть это будет время даже одного вдоха. Напрягай все свое тело, свою волю, применяй максимум усилий, внутренним взором увидь себя уже совершеннейшим йогом. Переходи из позы в позу, как Шива в танце. Все это называется методом сознания, отцовским методом, методом решимости и усилия, побеждающим инертность и бессилия тела.
Адья спросил: Как следует овладевать ранее неизвестными позами и как практиковать уже известные позы?
Подруга ответила: Мудрые говорят, что лучше всего начать изучать позы методом энергии. Как заботливая мать вскармливает новорожденного ребенка, так и метод энергии позволяет утвердиться в упражнениях начинающему йогу. Пусть это будет хотя бы одно упражнение в день. Затем же, подобно тому, как ребенок вскормленный грудью матери начинает играть с папой, подобно этому и начинающему йогу следует уже выучить упражнения йоги отцовским принципом сознания.
Она сказала: При каждодневной практике выбери 5-7 упражнений и делай каждое из них в течение 20-30 вдохов выдохов методом энергии. Либо сделай в течение того же самого времени максимальное число поз, переходящих из одной в другую, методом сознания.
Она сказала: Если же йог уже искусен в выполнении упражнений, он может ежедневно выполнять группу упражнений. Сперва методом энергии (продолжительно), а потом все те же упражнения методом сознания (короткое время, с применением усилия). Этот славный йог может также использовать два этих метода одновременно. То есть начать выполнять упражнения методом энергии, отдавшись ощущениям, а завершить методом сознания, заставляя себя. Либо наоборот: начать выполнять методом сознания, принуждая себя, а заканчивать методом энергии, позволяя себе насладиться ощущением при выполнении.
В дальнейшем же этот славный йог определяет для себя, какие упражнения делать материнским методом энергии, а какие отцовским методом сознания. А какие упражнения двумя этими методами. Но только лишь союзом этих двух методов йог достигает конечного результата в Хатха-йоге.
О, Адья, хорошо осознай мои слова, и ты избежишь многих препятствий на пути Хатха-йоги и достигнешь высшего счастья.
Адья сказал: Ты поведала мне о двух методах выполнения Хатха-йоги. Расскажи мне о негативных сторонах каждого из методов?
Она ответила: Человек, практикующий эту йогу только лишь методом энергии, склонен скатываться в инертность и пассивность. Если же он практикует только лишь методом сознания, он скатывается в фанатизм, то есть в излишнюю активность и навязывание своих взглядов другим. Лишь между двумя этими методами проходит узкая тропинка достижения высшего результата в йоге. Поэтому, мудрые говорят: отбрось крайности – и ты достигнешь успеха, уравновесь материнский принцип отцовским методом – и родишься как бессмертный совершенный Хатха-йог. Еще раз и еще раз подумай об этом, Адья. Откажись от крайностей, в них нет результата.
Перед началом практики сядь прямо, успокой свой разум и пожелай счастья всем живым существам во Вселенной. Затем, подумай обо всех учителях йоги и попроси у них защиты и помощи в овладении йогой. Подумай о запредельном Абсолюте. После чего приступай к практике.
главная → тексты и видео → хатха-йога → обучающий фильм по хатха-йоге